私のためのウォーキング（20代～30代）

10代や20代前半の頃に比べ筋肉が衰え、脂肪が付きやすくなってきたのが実感できるお年頃。嗚呼、あの筋肉達はどこへいったのっ！？…とお嘆きのあなたにお勧めなのが、体力・筋力強化のためのウォーキングやエクササイズです。まだ大丈夫、鍛えればあなたの体はもっと強化されます！　筋肉が付けば、脂肪燃焼の効率が高まります。
また、ウォーキングにはリラックス効果もあります。公園や森林、水辺など、自然にふれながら季節の変化を楽しみましょう。気分をリフレッシュすれば、仕事や普段の生活でたまったイライラもきっと解消できるはず。

一駅多めに歩く、朝晩の通勤ウォーキング エレベーター・エスカレーターを使わない、駅やビルでの階段ウォーキング

オトンとオカンのためのウォーキング（50代以上）

まだまだ元気いっぱいの両親にお勧めなのが、生活習慣病の予防や、肩こりや腰痛などのちょっとした体の不調改善に役立つウォーキングです。中高年に多い内蔵肥満（ポッコリおなか）を予防・解消するのにもウォーキングは効果的です。
また 「老化は足から」と言われるように、足腰が弱ると全体の健康にも悪い影響が出てきます。ウォーキングは足腰の衰えを予防するのに適した運動です。両親にはいつまでも若々しく元気でいてほしいですものね！

いつもとは違う道を歩く、裏道散策ウォーキング 決して手ぶらでは帰らない、落ち葉・銀杏拾いウォーキング

親子ウォーキング

目的はそれぞれ違えど、いつまでも家族みんな健康でいたい気持ちは皆同じ。
気心の知れた親子で一緒にウォーキングすれば、とてもリラックスした時間を過ごすことができます。たわいのない話や悩みを話しながら時間を共有すれば、きっと家族の絆も深まるはず。